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減重8個月 不瘦反而胖 問題出在什麼地方?
Jul 7th 2014, 11:54
大家能幫忙看一下問題出在什麼地方嗎? 我女友~運動了八個多月 一公斤都沒有瘦 反而胖了4公斤 前1~6個月 一星期跑步約3~4次 每次一小時 跑的距離約8K 沒跑步時在家做鄭多燕一次約30分鐘 食量有比較少吃 含糖飲料儘量不喝 約一個月一杯 有喝不加糖的拿鐵約一個星期 4~6杯 6個月下來 反而胖2~3公斤 第7 8個月 加入了健身房 開始一個星期上4~5天的有氧課程 每次一小時 沒上課的1~2天去做重訓 一小時 這兩個月採早餐中餐正常吃 晚餐只吃燙過的青菜 2個月下來又多胖了1~2公斤 雖然爬了文 運動不看短期 但運動了半年多沒瘦反而胖這正常嗎? 是運動強度不夠 還是飲食要調整? 或是咖啡的問題嗎? 體態是有改變 穿的衣服尺碼 從L變M 有上網看過肌肉跟脂肪的差別 但前半年只跑步也沒有重訓 應該也長不了什麼肌肉吧? 應該很難達到 肌肉長的速度比脂妨消掉的快 另外如果是要減肥消脂的話 健身房的有氧課程跟飛輪課程 大家比較建議上那一種??還是都差不多挑喜歡的上就好? --------------------------------------------- 更新: 外表看起來是有比較小一點點 比較緊實 不過半年多了 體重不減反增 正常嗎?? 一天喝水量1000~1500 如果把飲料都加上 例如無糖豆漿 無糖綠茶 無糖咖啡 應該有2000 cc
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qhhk9yaisgbq1
線上遊戲排行榜2013/2014,進擊的巨人線上看,candy crush saga外掛,正妹寫真三圍
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