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Aug 28th 2014, 00:59, by chrisflicker

作者chrisflicker (克里斯葛葛)

看板BeautySalon

標題[情報] 愛美女孩不可不知的月經週期養生護膚法

時間Thu Aug 28 00:59:24 2014

完整圖文版 http://goo.gl/iaW8M4 保養不只要分季節，還要分週期，如果能善用月經週期護膚，效果更加事半功倍！ 在女性的生理週期過程，雌激素 (Estradiol) 與黃體素 (Progesterone) 的平衡律動， 決定了女性生理及皮膚的狀態，在 28 天生理週期中有 “兩大低潮時期" 1. 從月經來潮一直到經期剛結束的幾天，是皮膚的黑暗期 2. 排卵後一直到月經來之前，尤其是第 20 – 25 天，可說是 肌膚的超級危險期，生理週期的荷爾蒙變化是肌膚美麗的關鍵因素。 荷爾蒙分泌若因保養不當而處於不穩定的波動狀態，便是大家耳熟能詳的 「內分泌失調」，舉凡心理壓力和日常生活作息（如熬夜、日夜顛倒等因素） 都會影響內分泌的平衡，所以女生要好好呵護自己的經期， 荷爾蒙才會穩定，膚質才會美麗！ 想藉著生理週期提高美容效果，在日常作息方面，該怎麼做? 生理週期的毎個階段，飲食方面該補充些什麼，才能减緩荷爾蒙變化帶來的肌膚問題， 或是一舉提高美容效果? 月經來潮視為第 1 天，由此推算 第 01 – 07 天： 為月經期，從月經來潮一直到經期剛結束的幾天，是皮膚的黑暗期， 這時雌激素與黃體素分泌急速降低，子宮內膜剝落而經血出， 此時不但體力差，鐵質等營養素隨經血流失、體溫降低、血液循環變差、 抵抗力變弱，肌膚的新陳代謝也會跟著變慢，對外在環境的防護力低下， 皮膚較易敏感、乾燥脫屑、容易浮粉脫妝、容易有細紋、臉色暗沈、 氣色差，易生丘疹或粉刺。 從中醫的觀點看來，生理期時經血流失，造成體內陰血不足， 中醫的「陰血」是指體內的液態精華物質，陰血的主要功能是滋潤、 濡養人體各個臟腑器官以及全身皮膚（包括臉部肌膚），女性月經來潮之後， 體內陰血津液流失，身體和肌膚便會「缺水」，「滋陰養血潤燥」 即能保持皮膚光澤，讓皮膚水嫩，滋潤肌膚使皮膚不易乾燥敏感， 減少皺紋的產生。 第 08 – 14 天： 為濾泡期，第 10 – 14(15) 天是雌激素分泌的高峰期， 雌激素能促進皮膚新陳代謝及血液循環，並且調節抑制皮脂腺分泌的油脂量， 使毛孔看起來特別細緻，膚質變得細緻光滑，皮膚狀況可以說是處於最佳狀態， 尤其是靠近排卵期前後，更是散發女性魅力、氣色最紅潤、容光煥發的時刻！ ★ 肌膚保養對策：同上，多吃「滋陰養血潤燥」食物 ★ 保養重點：加強功能性保養（去角質、清痘痘粉刺、抗老防皺） 為皮膚狀況穩定，可以利用這時期做一些功能性護膚，像是去角質、 清理毛孔粉刺，或者是用新的保養品。 第 15 – 28 天： 為黃體期，排卵後之後一直到月經來之前尤其是第 20-25 天是黃體激素分泌 的高峰期，可以說是肌膚的超級危險期，黃體素和雄性激素結構類似， 會使皮膚角質粗糙增厚，油脂分泌旺盛、皮膚容易出油、毛孔粗大、 溫度升高使毛細血管擴張，臉部變得容易泛紅，容易出現 青春痘(尤其是膿皰型或囊腫型痘痘)、酒糟和脂漏性皮膚炎加重等皮膚問題， 此外，黑色素活化，可能會長黑斑。 這時期的女性容易受經前症候群影響身體體溫上升會容易暴躁、發脾氣、 緊張焦慮、失眠、頭痛，甚至便秘、疲倦、水腫…等問題，從中醫的觀點看來， 平時體質偏燥熱的人經前症候群會比較明顯，尤其是長期吃烤炸辣形成的「胃火旺」 體質或者是長期工作壓力大，情緒不穩定「肝火旺」的女生， 皮膚在這個時期最容易出問題，因此女生經期前的保養也是非常重要的。 該吃什麼，或是該做什麼保養請詳看完整細節 http://goo.gl/iaW8M4 -- Chris Chen Blog: http://blog.chrisflicker.com -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.225.122 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1409158770.A.9F2.html

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